Стали просыпаться по утрам разбитыми, с болями в шее и плечах? Значит, настало время выбрать подушку для сна на смену изношенной. Ведь чаще всего причиной затекших мышц, утренних недомоганий становится именно неправильно подобранная спальная принадлежность. Хорошая подушка позволит сделать повседневный отдых полноценным, обеспечит комфорт и здоровье всем отделам позвоночника. Какой она должна быть – зависит от множества критериев. 

СОДЕРЖАНИЕ:

Какую подушку выбрать для сна1. Виды подушек для сна

2. Что имеет значение при покупке правильной подушки

3. Как выбрать качественную подушку: размер, форма, другие важные параметры

4. Популярные наполнители для подушек

5. Определяющие мелочи

6. Срок службы подушки

7. Лучшие производители подушек

Одна идеальная подушка для всех – не существует. Большинство параметров очень индивидуальны, но часть из них можно назвать общими:

  • Удобство. Базовое понятие, от которого зависит здоровый ночной сон.
  • Расслабление мышц. Достигается правильным положением позвоночника во время сна.
  • Гипоаллергенность. Возможна при грамотном подборе наполнителя.
  • Сохранение первоначальной формы. Гарантирует увеличенный срок службы.

Виды подушек для сна

Существует три основных типа: классические, ортопедические, с эффектом памяти.

Чаще последние две разновидности объединяют под общим название анатомические. Их рекомендуют лицам, у которых наблюдаются проблемы с позвоночником, осанкой, боли в спине, шейном отделе. Благодаря продуманной конструкции и специально подобранным очертаниям, предотвращается деформация позвоночного столба ночью. «Запоминание» изгибов тела позволяет оптимально поддерживать голову и шею. Также сохраняется необходимый уровень кровоснабжения, удается предотвратить затекание плеч, рук.

классическая подушкаК недостаткам таких подушек относится достаточно высокая стоимость. Они более жесткие, практически не мнутся. Также к ним придется привыкать, поэтому тем, кто имеет проблемы с засыпанием, они вряд ли понравятся. Часто подделываются.

Классические – наиболее распространены в силу привычки и мягкости. Любимы за большую вариативность наполнителей, размеров, повышенный комфорт. Их степень жесткости может быть различной, равно как высота и форма. Притом ценовой диапазон наиболее широк: от бюджетных товаров до премиальных.

Минусов у «классики» тоже немало: небольшой срок пользования, обязательный регулярный уход. Если внутри синтетика – то повышенная мягкость. Пух или шерсть могут вызывать аллергию, впитывать запахи, влагу.

Что имеет значение при покупке правильной подушки

Личностными факторами, влияющими на выбор подушки, являются:

Любимая поза. Например, спящим на животе лучше покупать тонкие, мягкие подушки. Они позволят избежать перегиба важных кровеносных артерий. Тем, кто предпочитает спать на боку, нужны более высокие, упругие. Меньше требований у тех, кто спит на спине. Им подойдут модели средней жесткости и высоты. В последнем случае рекомендуется также использовать дополнительные валики под поясницу и колени – для оптимального расслабления мышечного корсета.

Комплекция человека (рост, вес). Людям большого роста и/или полным с широкими плечами нужны постельные принадлежности, высота которых больше стандартных. Человеку хрупкого телосложения и невысокого роста лучше выбирать более низкие аналоги.

Ширина плеч замеряется обычной линейкой или рулеткой – от основания шеи до крайней плечевой точки.

Стандартная величина – 12-14 см. Большее или меньшее значение требует корректировки высоты подушки.

Возраст. Особенно важен этот фактор при обустройстве спального места ребенка. Младенцам до двух лет рекомендуется спать вообще без подушки. Исключение – валики вдоль бортиков кровати, предотвращающие повороты на бок или вниз лицом. Детишкам постарше, дошколятам подойдут модели из гречневой лузги – они умеренно упругие, отлично «дышат». Школьников можно переводить на ортопедические подушки небольших размеров, чтобы их осанка формировалась правильно.

Медицинские показания. Важнейший аспект для сохранения здоровья и устранения неприятных явлений после пробуждения. Основные проблемы с организмом и способы их решения приведены ниже.

Остеохондроз

Классическая прямоугольная форма, средняя жесткость. Желателен валик под шею или аналогичная выемка. Ортопедические модели.

Артериальное давление

Пониженное АД диктует более мягкие подушки с невысоким положением головы.

Повышенное АД – жесткие, с увеличенной высотой.

Апноэ (храп)

При нем желательно спать на боку, подложив под шею валик.

Чрезмерная потливость волосистой части головы

Хорошо вентилируемые «внутренности» помогут отвести лишнюю влагу. Особое внимание уделить наволочке – рациональнее из натуральных тканей.

Аллергические реакции

Синтетические наполнители или гипоаллергенные растительные, например, бамбуковое волокно.

Беременность

Подойдут современные причудливые варианты («рогалик», «банан», «уголок») на всю длину тела. Позже вы еще раз оцените их удобство при грудном вскармливании малыша.

Если вы или ваш ребенок часто простужаетесь, купите подушечку с наполнением из продуктов ореховой переработки (шелуха от шишек, скорлупа). Эфирные масла помогут бороться с простудами.

Как выбрать качественную подушку: размер, форма, другие важные параметры

Стандартными характеристиками, которыми должна обладать подходящая подушка для сна, являются:

  • Высота. Общепринятая мера – соответствие высоты изделия ширине плеча.
  • Размер. Существуют стандартны габариты: 50*70, 70*70 см – взрослые, 50*50 – детские.
  • Жесткость. Мягкая, среднежесткая, жесткая. Рекомендовано соответствие возрасту пользователя, его комплекции. Обязательно учитывать медицинские показатели и излюбленную позу.
  • Форма. Как правило, квадрат или прямоугольник. Исключение – ортопедические изделия, которые бывают более причудливых изгибов.

При покупке учитывайте взаимодействие с матрасом: чем он мягче, тем тоньше подушка. Для жесткого матраса следует подбирать более высокую модель. Так удастся повысить качество сна.

Популярные наполнители для подушек

Их градация происходит по двум основным направлениям: натуральные и синтетические волокна. Первые также подразделяются на растительного и животного происхождения.

наполнитель для подушек - пух и пероПух, перо (натуральное гусиное, лебяжье, утиное, куриное или их смесь). Самые известные и наиболее распространенные – пуховые подушки. Они мягкие, теплые, удобные, хорошо вентилируются и быстро восстанавливают форму. Спать на них комфортно. Однако, чаще они становятся причиной аллергии, именно в них могут заводиться клещи и прочие патогенные микроорганизмы. Поэтому за пухо-перьевыми подушками обязателен уход с тщательной просушкой, химической чисткой. Довольно скоро (2-3 года) перестают быть упругими.

шерстяной наполнитель для подушекШерсть (овечья, верблюжья). Схожи по характеристикам с предыдущими: могут вызывать аллергические высыпания, противопоказаны астматикам, являются благоприятной средой для развития бактерий. Веское замечание: стирка запрещена, только дезинфекция химическими средствами. Достаточно легко теряют форму. Зато прекрасно отводят влагу, пропускают воздух, согревают.

шёлкШелк. Напротив, очень долговечен и не вызывает аллергии. Шелковые подушки жесткие (умеренно), в них не допускается образования комков, впитывание посторонних запахов. Их основной минус – внушительная цена.

Конский волос. Встречается весьма редко, но по качеству неплох. Часть используется в тандеме с другими наполнителями для придания большей упругости. Позволяет наладить хороший воздухообмен, отвести влагу. Довольно сильный источник аллергенов.

Бамбук. Обладает прекрасными антибактериальными и противоаллергенными свойствами, славится гигиеничностью. Экологически чистое натуральное бамбуковое волокно можно стирать в машинке. Терморегуляция и воздухопроницаемость на должном уровне. Из минусов: плохо отводит жидкость, дорого стоит.

хлопковый наполнитель для подушекХлопок. Такие изделия были популярны ранее. Вата в них – не лучшая «начинка». Она быстро комкуется, не дает необходимой упругости. Плюсов в таких подушках для сна практически нет, как нет и долговечности.

Гречишная лузга. Помимо массажного эффекта наделена полезными свойствами ароматерапии. Хорошо сохраняет каркас подушки, имеет высокую жесткость, поэтому нередко служит заменой анатомическим моделям. Может похвастаться гипоаллергенностью и абсолютной экологичностью. Однако, недолговечна, нуждается в особенном уходе, шуршит во время сна.

растительный наполнитель для подушекИное растительное сырье (травы, водоросли, хмель, рисовые оболочки, ореховая скорлупа). По свойствам практически идентично предыдущему пункту. Аромотерапевтический эффект усиливается за счет использования определенных растений: мята, шалфей, розмарин, мелисса. Хорошо успокаивает, борется с бессонницей.

латексный наполнитель для подушекНатуральный латекс. Не путать с синтетикой. Источник латексного волокна – сок каучуконосных деревьев, который вспенивают. По характеристикам – один из лучших материалов для подушек. Легкий, пружинистый, гипоаллергенный, срок эксплуатации до 20 лет, уход необременителен. Демонстрирует отличную ортопедическую эффективность.

Есть также более дешевый искусственный латекс, производится на основе полиуретана и уступает «собрату» по долговечности и качественным параметрам.

пена мемори в подушкахПена Мемориформ. «Эффект памяти» востребован среди людей, имеющих заболевания позвоночника. Такую подушку для сна стоит выбрать офисным работникам – она отлично снимает накопившееся в течение дня напряжение. Пену MemoryFoam не любят грибки и паразиты, поэтому она годится для повседневного ночного отдыха.

синтепоновый наполнитель подушекСинтепон, полиэстер. Дешевый, недолговечный вариант. Быстро утрачивают форму, проседают, комкуются. Зато материалы легкие, не впитывают сторонние запахи, сгодятся для обустройства временного спального места.

Силикон. Модернизированный аналог предыдущего наполнения. Немного более износостоек, упруг, имеет несколько уровней жесткости. Легко стирается.

Холофайбер. Весьма пружинист, воздушен, гипоаллергенен, неприхотлив в уходе. Наделен анатомическими свойствами, которые весьма скоро утрачивает (но служит дольше предыдущих двух).

искусственный пух в подушкахКомфорель. Маленькие шарики, покрытые силиконовой смесью. Такое наполнение подушки для сна оказывает достойную поддержку позвоночнику, расслабляет мышцы. Не позволяет размножаться бактериям, не удерживает сторонние ароматы.

Искусственный «лебяжий пух». Говорят, по ощущениям похож на натуральный. На самом деле это микроскопические спиральки из полиэфирного волокна. Оно абсолютно безопасно для астматиков, имеет невысокую цену, прекрасно стирается. Существенный минус – сильно электризуется, быстро намокает и медленно сохнет.

Не важно, какой наполнитель вы решите предпочесть. Запомните, что он должен быть:

  1. распределен равномерно, без комков;
  2. после надавливания почти мгновенное восстанавливать внешний вид;
  3. при похлопывании не выделять пыли.

Определяющие мелочи

Помимо структуры и наполнения подушки, ее величины и конструкции, имеют значение и небольшие детали. Именно они помогут сохранить изделие в первозданном виде максимально долго.

  • Качество швов. Ровные, плоские, без торчащих ниток.
  • Чехол. Только из натуральной ткани (хлопок, шелк).
  • Запах. Никаких сильных ароматов. Легкий производственный – допустим.
  • Замок. Лучше молния, возможны пуговицы и крючки.

Последнее поможет регулировать количество набивки, облегчит чистку. Два первых параметра нужно учесть и при покупке наволочек.

Не забудьте внимательно изучить этикетку, прочесть инструкцию по уходу и неотступно следовать ей.

Понять, насколько хорошо вам подходит новая подушка можно только после того, как вы проспите на ней не меньше недели. Основным критерием притом будут ощущения утром после сна.

Срок службы подушки

Продолжительность эксплуатации зависит от:

  • материала внутреннего наполнения;
  • типа верхнего слоя (наперника, чехла);
  • интенсивности использования.

Самые недолговечные товары из рыхлых «начинок»: синтепон, холлофайбер, бамбук. Нормально служить они будут чуть более пары лет. Вторые по продолжительности пользования – синтетические с большей плотностью, модели «с памятью» и вариации пух-перо. «Долгожители», обещающие служить верой и правдой, дарящие комфортный сон, – латексные подушки.

Лучшие производители подушек

Процентное соотношение добротной продукции и подделок в магазинах сегодня 50/50. Поэтому обращайте внимание на марку покупаемых аксессуаров для сна. Выбирайте проверенные бренды, такие как: Askona, BeautySon, SkySleep, Lonax, Brener, Sleep Professor, Perrino, Промтекс Ориент, Сонум и другие. Эти бренды не могут позволить себе выпускать низкокачественные товары. Выбирая их, вы можете спать спокойно и просыпаться без головной боли. В прямом смысле слова.